lunedì 18 ottobre 2010

Ceratello


Sabato mattina il tempo per fortuna regge, anche se minaccia pioggia, e così lungo da weekend in direzione lago di Iseo, e Ceratello, una salita vicino a Lovere molto interessante, 8km di salita pendenza media del 7,5% e punte nel finale anche al 14%.

L'inizio è molto tranquillo, pendenze attorno al 5-6% e si può affrontare attorno ai 20kmh, poi inizia a crescere la pendenza, anche se i tratti veramente duri arrivano solo negli ultimi 2km. Volevo affrontarla a ritmo abbastanza tranquillo, ho spingo solo nel finale perché avevo visto che ero a 2km dall'arrrivo a 22m netti e potevo stare sotto i 30m e quindi ho provato a spingere, ma ahimè ormai era tardi e ho chiuso con 30m 15s, tutto sommato bene (1170 di VAM e 282Watt di potenza media) specie considerando che i primi 6km non li ho fatti certo a tutta.

Ritorno ad andatura molto tranquilla, in totale poco meno di 100km, per un'uscita invernale, un allenamento giusto.

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